ЕЖЕВИКА
Содержит антоцианы и витамин K, поддерживает здоровье сосудов и участв ует в регуляции свёртываемости крови.
Ежевика — лесная ягода с насыщенным вкусом и выраженными антиоксидантными свойствами. Особенно богата антоцианами — пигментами, которые защищают сосудистую стенку и снижают уровень воспаления. Также содержит марганец и фолиевую кислоту, участвующие в регуляции обмена веществ. Благодаря невысокой калорийности и низкому гликемическому индексу может быть включена в питание при контроле веса.
Варианты употребления:
Ежевичный смузи с миндальным молоком: 100 г ежевики, ½ банана, 150 мл миндального молока.
Чиа-пудинг с ежевикой: чиа, кокосовое молоко, пюрированная ежевика, настоять на ночь.
Салат из шпината с ежевикой и грецким орехом — заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
пищевая ценность в граммах на 100 гр продукта
1.4
БЕЛКИ
0.5
ЖИРЫ
9.6
УГЛЕВОДЫ
Начни жить вкусно прямо сейчас!
