7 привычек месяца:

Авокадо с лимоном и морской солью на завтрак
— полезные жиры и калий для стабилизации настроения и гормонального ответа.
Чиа-пудинг на кокосовом молоке с киви
— омега-3, клетчатка и витамин C для кишечника и кортизоловой устойчивости.
Яблоко с 1 бразильским орехом во второй половине дня
— витамин C + селен — для антиоксидантной поддержки надпочечников.
Куркума в виде «золотого» напитка вечером
— мягкое снятие воспаления, улучшение качества сна.
Промасливание ступней тёплым кунжутным маслом перед сном
— антистрессовая аюрведическая практика для нервной системы.
10 минут дыхания через удлинённый выдох утром (4/7/8)
— восстановление ритма, снижение тревожности.
Салат из зелени, квашеной капусты и тыквенных семечек
— магний + пребиотики = баланс микробиоты и нервной проводимости.

чтобы не пропустить новые выпуски, подписывайтесь