MUSIHEALTH
бесплатный марафон
Комфортное снижение веса
+ поддержка при GLP-1 терапии (отдельным блоком)
Что внутри марафона
1 неделя
стабилизация
-
Почему часто хочется есть
-
Почему вечером хочется сладкого
-
Мышцы и красивое тело после 35
-
Микробиом: как бактерии влияют на аппетит и воспаление
-
Магний, стресс и вечерняя тяга к сладкому
-
Как сон влияет на аппетит и снижение веса
-
Почему запреты усиливают переедание
ПОДКАСТ
Слушайте в дороге, на кухне или во время прогулки.
-
Меню на неделю
-
Гастрохимия
-
Привычки
3 неделя
работа с симптомами
-
Отеки
-
Вздутие
-
ПМС
-
Диарея
-
Запоры
-
Формирование здорового микробиома
-
Анти-эйджинг, гликация, система тарелки на день
ПОДКАСТ
Слушайте в дороге, на кухне или во время прогулки.
-
Меню на неделю
-
Гастрохимия
-
Привычки
2 неделя
гастрохимия и биохимия
-
Почему одинаковая еда по-разному влияет на людей
-
Почему микробиом любит разнообразие овощей и фруктов
-
Почему микробиом меняется вместе с образом жизни
-
Ферментированные продукты
-
Почему вечернее питание влияет на сон и воспаление
-
Финальная структура питания: микробиомный завтрак, обед, ужин
-
Итог недели: собираем свою тарелку
ПОДКАСТ
Слушайте в дороге, на кухне или во время прогулки.
-
Меню на неделю
-
Гастрохимия
-
Привычки
4 неделя
интеграция
-
Почему вес возвращается
-
Удержание результата и эффект плато
-
Метаболический синдром: что это и что делать
-
Работа с усталостью и энергией
-
Рабочие диеты: FODMAP и средиземноморская
-
Питание в реальной жизни: кафе, гости, ресторан
-
Финал: ваша личная система после марафона
ПОДКАСТ
Слушайте в дороге, на кухне или во время прогулки.
-
Меню на неделю
-
Гастрохимия
-
Привычки
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
-
Каждый день выходит новая статья, актуальное меню + подкаст
-
Вы получаете доступ через App Food Comfort by Wix — мобильное приложение и вход через ссылку, которая придет вам на почту
-
Начало 07.07.2026 ( дата следующего марафона 07.08.2026)
Отдельно про GLP-1
Если вы сейчас на оземпике или другом GLP-1 препарате — в каждом дне марафона будет специальный блок с рекомендациями именно для вас. Это отдельная область работы, где я делюсь свежими данными и практическими шагами.