Vitamin D

Важные питательные вещества зимой для твоего организма это все что вкусно, кисло и сладко. Зимой всегда хочется тепла, камина и кашемира. В этом выпуске ты узнаешь как поддержать свой организм и настроение. Начнем с главных витаминов в нашей зимней ситуации. Безусловно, лидером будет витамин Д. Кто-то его накопил за лето и щедро сейчас одаривает свой организм, оставаясь в хорошем настроение. Но, к сожалению, дефицит витамина Д является одной из самых встречаемых проблем. В этом разделе ты прочитаешь где он содержится и как правильно принимать добавку в виде капель или пилюль. Витамин Д содержится в грибах, которые росли в лесу вместе с солнышком. Также витамин Д есть в рыбе (печень и жир). Я знаю, что есть много взрослых и детей, которые рыбу и грибы не едят. И в этом случае необходимо вводить витамин Д в форме капель (для детей) или в капсулах для тебя. Как правило, детские врачи назначают деткам принимать витамин д в месяца с буковкой «Р»- сентябРь, октябРь, ноябРь, декабРь, янваРь, февРаль и маРТ. Не знали о такой схеме? а ведь очень легко запомнить. Дозировку и препарат должен назначать педиатр, поэтому обязательно поинтересуйся у своего врача. Со взрослыми так же, сначала делаешь анализ крови и лишь затем принимаешь решение.

---

подробнее в журнале Food Comfort (зима 24-25)

food1224.pdf

Скачать PDF • 24.68MB