MUSIHEALT 30 (бесплатный марафон по комфортному снижению веса)

Приглашаю вас на 28 дней о питании, микробиоме, гормонах и энергии в рамках снижения веса. Каждый день вас ждет короткий подкаст, рекомендация завтрака-обеда-ужина и научная статья со свежими исследованиями. + GLP1 поддержка отдельным блоком. Старт 7 июля.

Зачем этот марафон

Ко мне часто приходят на персональную сессию с одним и тем же чувством: «я и так знаю все про еду — про белок, углеводы, дефицит, правильный завтрак. Но все равно ем не так, как хочется. Чувствую себя ужасно, еще и виню себя за все».

Марафон MUSIHEALTH 30 это месяц, в течении которого вы получите четкие рекомендации по индивидуальным симптомам и систему здорового подхода, чтобы начать прислушиваться к собственному телу, понимать, когда оно просит еды по-настоящему, а когда энергии, сна или шоколадку. Научитесь формировать тарелку по законам биохимии и гастрохимии, избегая внутреннего дискомфорта.

Марафон о том, как еда становится вашей поддержкой, а не полем боя.

Что такое MUSIHEALTH 30

Это 28 дней ежедневных коротких материалов.

Каждое утро на странице марафона появляется новая публикация:

Подкаст на 8–15 минут — можно слушать в дороге, на кухне, во время прогулки в фоновом режиме через приложение Spaces by Wix.

Статья дня с темой, разбором завтрака-обеда-ужина и объяснением, что именно в этих блюдах помогает вашему организму и почему (на уровне биохимии и работы микробиома).

Мягкие привычки дня — одно-два простых действия, которые можно вписать в реальную жизнь.

Марафон бесплатный. Никаких скрытых платежей, никаких «продолжите за €99». Это мой подарок вам и одновременно приглашение — если после месяца вам захочется углубиться, у вас будет возможность прийти в MusiHealth Club, где мы работаем детальнее с диагнозами, генетикой и микробиомом.

Программа по неделям

Неделя 1 · Стабилизация

Первая неделя — фундаментальная.

Почему мы часто хотим есть.

Почему вечером тянет на сладкое.

Как работает микробиом и что он делает с нашим аппетитом.

Как сон и магний влияют на желание перекусов после ужина.

И почему запреты не работают.

К концу недели вы начнете узнавать свои паттерны как сигналы тела, которые можно исправить.

Неделя 2 · Самостоятельность и гастрохимия

Вторая неделя — про то, почему одинаковая еда работает у людей по-разному, и как этим пользоваться.

Мы разбираем ферментированные продукты, разнообразие овощей и фруктов, как микробиом меняется вместе с образом жизни.

И собираем финальную структуру питания: микробиомный завтрак, обед и ужин.

К концу недели вы будете собирать свою тарелку сами, без гуглинга.

Неделя 3 · Работа с симптомами

Третья неделя — про конкретные симптомы: отеки, вздутие, ПМС, поносы и запоры, признаки хронической усталости.

Каждый день — мы будем заниматься разбором механизмов и точечных решений.

Заканчиваем неделю темой формирования здорового микробиома и мягкого антиэйджинга через работу с гликацией.

Неделя 4 · Интеграция в реальную жизнь

Четвертая неделя — про интеграцию в настоящую жизнь.

Почему вес возвращается и что с этим делать.

Метаболический синдром.

Работа с усталостью и энергией.

Рабочие диеты — FODMAP и средиземноморская — как выбирать между ними.

Как оставаться собой в кафе, в гостях, в ресторане.

И финальный день — ваша личная система питания после марафона.

О чем этот марафон не будет

Не будет «до/после».

Не будет обещаний минус 5 килограмм за 28 дней.

Не будет запретных списков и «продуктов-врагов».

Не будет сравнения с другими участницами.

Будет только про вас и ваше тело.

Про то, что происходит внутри и почему.

Про уважение к своим биологическим особенностям.

Если вы на GLP-1 терапии — марафон вам тоже подходит. Есть отдельные материалы с учетом того, как терапия меняет работу с насыщением и что важно поддержать по нутриентам.

Как удобнее получать материалы

Через сайт — (кнопка ниже). Сохраните ее в закладки браузера.

Через приложение — App Spaces by Wix. После установки войдите с той же почтой, с которой регистрировались на сайте. Приложение будет присылать уведомление, когда день появляется — это удобнее всего, потому что не потеряется в почте.

Как зарегистрироваться

На странице марафона есть форма — заполняете имя, email, отвечаете на пару коротких вопросов (что беспокоит, есть ли GLP-1 терапия - по желанию). Через минуту приходит письмо со ссылкой на марафон. Все!

РЕГИСТРАЦИЯ (бесплатно)

Старт — 7 июля (следующий 07.08.2026). Первый день будет ждать вас на странице марафона с момента регистрации. До встречи.

Евгения Мусихина

Специалист по питанию/клиницист · Вена

FOOD COMFORT · AUSTRIA WIEN